czesc mam bialko wpc olimpu a drugie mam hi trec nutrition czekoladowe... myslisz ze jablko plus bialko byloby dobre? czy samo bialko wypić...? tylko te pitne tak szybko sie wcchlaniaja zaraz jestem po nich glodna. Dodam lyzke oliwy i moze kupie dziś orzechy wloskie w czwartek mam sledzika w pracy bedzie mnie skrecac od jedzenia tyle tam tego [...]
[...] OPADZIE 3s wiosłowanie sztanga 3s *no i tu pojawia sie nastepny problem. dodac jakies podciaganie? (ktore niestety moge zrobic albo przed silownia albo po dlatego ze drazek mam w garazu) czy zostawic tutaj tak jak jest? uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s brzuch Jesli chodzi o to FBW w [...]
[...] Kolejności ćwiczeń sam sobie nie układałem. Plan przekleiłem z tematu FBW, do którego link podałeś mi na początku i zmieniłem jedynie warianty ćwiczeń. Dlaczego więc teraz mam na koniec dać ćwiczenia na biceps i triceps, albo w ogóle je wywalić (Pawel88)? W tamtym temacie jest napisane, że poszczególne mięśnie ze sobą współpracują i kolejność [...]
zdrzala nawet mi nie mow ja juz mam stresa :) Fajerwerki beda jasne czemu nie. Lu dawaj brzucha i moze jakies udko :) no i lapka. Trzeba znalezc jakiegos prezesa co by uscisnal uczestniczki nie? Z tego wszystkiego zapomnialam o kapuscie, ja nigdy nie mialam rodzynek ani wina. Wino ok szczegolnie reszta do wypicia ale rodzynki se odpuszcze. Bede [...]
[...] No, chyba, że ta ławeczka to jakiś bubel, który rozleci się po roku użytkowania. Jakie są zalety takiego np trytona względem tej, którą zamierzam kupić? Generalnie mam zamiar zrobić w pełni profesjonalną recenzję zarówno na forum jak i recenzję video. Posiadam najlepszą amatorską kamerkę HD od sony, więc jakość obrazu będzie powalająca. [...]
Sam go ułożyłem, ty go poprawiłeś i co dalej? Nadal nie mam pewności czy się nadaje dla mnie. Nie wiem czy nie lepiej najpierw zrzucić trochę kilogramów czy od razu brać się za trening siłowy. Nie mam pojęcia co będzie dla mnie lepsze. Nie ukrywam, że bardzo zależy mi na zrzuceniu tego sadła ale i przydałoby się trochę siłki. Nie wiem co zrobić...
Jeszcze mam pytanko. Co zrobic w wypadku gdy np budze sie o 11 i mam do skonsumowania 6 posilkow:D? Jesc je co 1,5-2 godziny czy odpuscic jeden posilek?Nie wiem czy przy mojej ilsoci bialka ponad 30 gram w posilku da rade wchlonac wszystko jedzac co 1,5-2 godziny chodzi mi zwlaszcza o 3 pierwsze posilki:)
[...] mnie fair jesli udowodnisz to teraz bedziesz mial spokoj i czesc ludzi moze Ci uwierzy ze to jednak Ty jesli znajda sie jakies wykrety potwierdzajce ze to byles ty typu 'nie mam zdjec','a po co?','nie chce mnie sie robic' etc prosciej - beda jakies wykrety to temat kasuje jutro + ban! Dwa razy nie wchodzi sie do tej samej rzeki! Ja chce zobaczyc [...]
można by było odrazu za pamięci i kark zrobić będe musiał spróbować,póki co plan mam już ustawiony i mi odpowiada,pomyśle o tym i jakby co jak odwróce na progres można to wrzucić,bo wielkością choć nie muszą to moje kaptury nie powalają raszek01 Ja mam smak grape splash czy jakoś tak jest napisne zapach bajka,rozpuszczalność [...]
PANOWIE NIE OSTRA REDUKCJA NA PCT TO JEST OCZYWISTE! PO 8TYGODNIACH NIE WCZEŚNIEJ! W TYCH 8 TYGODNIACH MIEŚCI SIĘ PCT CLOMID, NOVADEX XT, POTRZYMANIE HORSE POWER, BCAA, L-G... I INNE + IDEALNA DIETA CO NA CYKLU A NAEWT LEPSZA - TO PRZECIERZ WIADOME! POZA TYM MYŚLAŁEM O EPI PO 6TYG PO CYKLU CZYLI PO PCT I 6TYG PO HORSPOWER JAKO PODTRZYMANIE - WTEDY [...]
[...] potrwa i kiedy znow obudzi sie we mnie glod ciezarow ;D poki co zalozenie jest takie - codziennie wrzucam Wam wieczorem wypiske z Vitalmaxa (tak, deklaruje sie!:P) z miska. mam nadzieje,ze bedzie bazowala na czerwonym nie na bialym miesie (tu zalezy od $ rzecz jasna), dieta rzecz jasna low carb. zalozenia na okres poki co tygodnia/ dwoch, [...]
[...] dzień cyklu, a ostatni dzień treningowy, myslę ze dam radę zrobić podsumowanie w niedzielę... Co do waszych wypowiedzi to: nie robię maxymalnymi ciężarami bo pisałem ze nie mam juz mocy i nie widze sensu katować sie do spodu ! Jestem juz poprostu przemęczony i teraz bede odpoczywał od siłki. A co do SHMITA to on chodzi tragicznie bo jest zatarty [...]
[...] 67 * 7 = 470g węgli 67 x 2 = ~135g białka i 67 x 2 = 135g tłuszczu. Węgle - na pewno 100g carbo dziennie, to już 370g do dostarczenia. Rano w płatkach owsianych i rodzynkach mam około 120g, to już 250g do dostarczenia. Odjąć z 50g w obiedzie domowym to 200g. W szkole jem 200g ryżu - zostaje mi z 60g do dostarczenia. Znajdzie się jakiś makaron [...]
[...] być ok. Niestety, ale jak na 7 lat to Twoje wyniki są tragiczne, ja właściwie po trochę ponad pół roku(nie biorąc pod uwagę pseudotreningów typu niedziałający na mnie split) mam porównywalne wyniki do Ciebie choć dopiero teraz zacząłem przygodę z suplami a i tak rewelacji nie ma. Musisz coś zrobić, bo tak to możesz w nieskończoność marnować czas [...]
to znaczy ze mam faze ze od pierwszego cyklu jaki mialem strasznie mi wysyfilo plecy. Twarz i klatka sa oszczedzone, tylko wlasnie plery i ramiona. No i od kiedy przy***alem Nolve a potem zmienilem na atd tradzik jest znaczaco mniejszy na tych plecach i ramionach nie mam juz takich ropniakowych pryszczow tam tylko abrdziej takie wągrowate. Nie [...]
[...] na możliwość degradacji nerek i silnego zakwaszenia organzimu,co oczywiście ma być tylko profilaktyką,jako,że szczerze wierzę,że nie odbiło się to na Waszym zdrowiu i mam nadzieję,że taki nakaz od Waszego trenera otrzymałyście)bo Poliquin i Thib są jedynymi,którzy wiedzą,że 450% normy dziennego zapotrzebowania na białko u osoby,która nie [...]
[...] chcialam pogratulować P. Dorocie sukcesów-podziwiam-super sylwetka!! daje motywacje do ćwiczeń. I moje pytania do Pani Doroty: -jakie ćw. poleca Pani na brzuch? (nie mam dostępu do maszyn) -co robi Pani w razie kontuzji?(mam na myśli konkretnie mięśnie-nie stawy) robić małą przerwe i potem próbować "rozruszać" to co boli?ćwiczyć [...]
Giszman W pon zaczynam rzezbe , teraz sie troche rozchorowalem i sie kuruje przez te 3 dni ( wiec odpuscilem treningi ) wczoraj ostatni bardzo mocny ostatni trening . Gadalem z odinem polecil on CKD , ale do konca nie jestem przekonany do tego. Moze lepiej bedzie zrobic normalna redukcje + rzezba czyli - bilans cardio i odpowiednia diete + [...]
[...] hormonalną, mieć zaje.biste rozstępy (bo jak przytyje 15-20 kg w ciągu kilku miesięcy to tak będzie) do końca życia, borykać się z mega gino jeśli ma skłonność i problemami związanymi z odblokiem po takim cyklu... życzę powodzenia. Dziwi mnie jednak że nikt nie zwraca na to uwagi. To nie jest zabawa z metką przez 6 tygodni. To nie jest [...]
Witam Chcę sobie zrobić w domu łydkownicę. Mam już suwnicę, ławkę itd... Ale marzy mi się jeszcze takie urządzonko i mam do was prośbę, czy ma ktoś z was plan, szkic, wymiary itd.. ażeby wykonać taką maszynkę bez zbędnych przeróbek. W końcu po co robić coś, co z czasem okaże się błędnie zrobionym urządzeniem. Także liczę na waszą pomoc) jakby co [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
